*Este artigo foi redigido pela Calm com base em pesquisas científicas.
Na SleepCalm, estamos sempre buscando melhorar a qualidade do sono e o bem-estar das pessoas. E, ao investigar novas oportunidades, nos deparamos com um estudo publicado na revista Science, que fala sobre a possibilidade de que, ao sentirmos um aroma no momento em que estudamos e voltarmos a senti-lo enquanto dormimos, nosso cérebro possa associar a informação a esse aroma, ajudando a fixar conhecimentos por meio do sono.
E por coincidência, o fim de ano é uma época estressante para qualquer universitário: chegam as entregas, as provas e as noites sem dormir. Por isso, achamos que esse era o momento ideal para testar se essa teoria é realmente verdadeira. O objetivo é ajudá-los a estudar sem abrir mão do descanso, com ferramentas simples que podem ser feitas em casa.
Vale ressaltar que descansar bem é um fator essencial para manter altos níveis de atenção e a energia necessária para absorver conhecimento. Ou seja, estaríamos contribuindo em duas frentes: melhorando a qualidade do sono e o desempenho acadêmico.
Então, colocamos a ideia em prática. Visitamos várias universidades da cidade para presentear os estudantes com seu próximo aliado dos estudos (e do sono): um umidificador.
Esse dispositivo permite ativar aromas específicos para usar durante e depois de uma noite de estudos ou leitura. A seguir, explicamos passo a passo como usar o seu umidificador para ajudar a fixar conhecimentos por meio do sono:
Passo 1) Encha o dispositivo com água e depois adicione algumas gotinhas da fragrância que você mais gostar.
Passo 2) Ligue o umidificador quando começar suas sessões de estudo.
Passo 3) Desligue-o quando terminar.
Passo 4) Ligue-o novamente na hora de dormir.
Existem diversos estudos que comprovam que os cheiros podem ter um impacto significativo na nossa memória. Um deles, realizado pela Universidade Humboldt de Berlim em 2021 (Odor-enhanced episodic memory: A double-blind, placebo-controlled, within-subject design), revelou que os aromas podem nos ajudar a lembrar de momentos específicos. Nesse estudo, os participantes foram expostos a diferentes fragrâncias enquanto observavam imagens de objetos do cotidiano. Mais tarde, foram convidados a recordar essas imagens. Os resultados foram impressionantes: aqueles que haviam sido expostos aos aromas apresentaram uma maior taxa de lembrança em comparação com os que não foram.
Além disso, outro estudo realizado pela Universidade de Ciências Aplicadas de Lübeck, em 2007 (Olfactory cues during sleep improve object memory), descobriu que os aromas percebidos durante o sono podem potencializar a capacidade de memória. Durante a pesquisa, os participantes foram expostos a fragrâncias antes e durante o sono. Depois, precisaram lembrar de objetos que haviam visto anteriormente. Os resultados falam por si só: quem teve contato com os aromas apresentou maior precisão na lembrança dos objetos.
Da equipe dos sonhos, queremos continuar explorando novas formas de potencializar a qualidade do seu sono, para que você tenha a energia necessária para conquistar tudo o que deseja.
E você, se animaria a participar desse experimento?
*Este artigo foi redigido pela Calm com base em pesquisas científicas.
