Dormir bem não é uma tarefa fácil. Nos últimos anos, o sono dos brasileiros é algo desafiante, já que estudos revelaram que 66% dos brasileiros têm problemas para dormir.
Isso resultou em um aumento considerável no consumo de medicamentos para dormir, o que tem um impacto negativo direto na saúde e no sono dos brasileiros.
Segundo uma pesquisa realizada em 2022 pelo Instituto do Sono, que é referência em estudos sobre distúrbios do sono no Brasil, 66% dos brasileiros enfrentam problemas relacionados à qualidade do sono, sendo as mulheres as mais afetadas.
Alguns fatores mais comuns que prejudicam o sono dos brasileiros, de acordo com a pesquisa:
Em um mundo que se move cada vez mais rápido, é essencial trazer uma dose de calma. Construir bons hábitos de sono é fundamental para dormir melhor e, consequentemente, melhorar nossa saúde.
A grande pergunta é: Como podemos dormir melhor? Aqui vão algumas dicas que você pode praticar hoje mesmo!
Um hábito cada vez mais comum entre os brasileiros é usar o celular antes de dormir. Essa prática expõe os usuários à luz azul, que interfere na produção de melatonina e dificulta o início do sono.
Por isso, é fundamental criar uma distância saudável do celular, computador e televisão antes de dormir.
Usar nossa energia de maneira adequada é essencial para um bom descanso. Os benefícios de fazer algum exercício físico são inúmeros para a saúde e também contribuem para uma melhor qualidade de sono.
É importante dormir em um ambiente o mais relaxante possível. Desde uma iluminação adequada até cores suaves nas paredes, seu quarto deve ser o seu templo. Além disso, adotar um horário regular para dormir ajuda o organismo a desenvolver uma rotina de sono saudável.
Um colchão em mau estado ou de má qualidade não é apenas uma questão de conforto: ele pode causar dores nas costas e impedir um sono contínuo. Por isso, é essencial dormir em um colchão de qualidade e durável.
Na SleepCalm, oferecemos 100 noites de teste grátis para que você conheça a qualidade e o conforto dos nossos colchões. Nesse post, compartilhamos as diferenças de cada colchão da SleepCalm e como dar o match no seu colchão dos sonhos.
Esperamos que essas dicas te ajudem e que, a partir de hoje, você tenha noites de sonhos mais tranquilas!
