Autor: Bárbara Mota

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Como dormem os brasileiros?

Dormir bem não é uma tarefa fácil. Nos últimos anos, o sono dos brasileiros é algo desafiante, já que estudos revelaram que 66% dos brasileiros têm problemas para dormir.
Isso resultou em um aumento considerável no consumo de medicamentos para dormir, o que tem um impacto negativo direto na saúde e no sono dos brasileiros.

Mas afinal, como é o sono dos brasileiros?

Segundo uma pesquisa realizada em 2022 pelo Instituto do Sono, que é referência em estudos sobre distúrbios do sono no Brasil, 66% dos brasileiros enfrentam problemas relacionados à qualidade do sono, sendo as mulheres as mais afetadas.

Alguns fatores mais comuns que prejudicam o sono dos brasileiros, de acordo com a pesquisa: 

  • Ansiedade, estresse e preocupações com a rotina diária são os principais responsáveis pela dificuldade em dormir.
  • A má qualidade do sono está diretamente ligada a problemas como depressão, irritabilidade e dificuldades de concentração.
  • O uso de celulares e outros dispositivos eletrônicos à noite contribui para piorar a qualidade do sono devido à exposição à luz azul.
  • As mulheres são mais afetadas, muitas vezes devido a múltiplas demandas, como trabalho, cuidado com a casa e preocupações familiares.

Mas calma! É possível reverter essa situação

Em um mundo que se move cada vez mais rápido, é essencial trazer uma dose de calma. Construir bons hábitos de sono é fundamental para dormir melhor e, consequentemente, melhorar nossa saúde.

A grande pergunta é: Como podemos dormir melhor? Aqui vão algumas dicas que você pode praticar hoje mesmo! 

O celular antes de dormir 🚫

Um hábito cada vez mais comum entre os brasileiros é usar o celular antes de dormir. Essa prática expõe os usuários à luz azul, que interfere na produção de melatonina e dificulta o início do sono.
Por isso, é fundamental criar uma distância saudável do celular, computador e televisão antes de dormir.

Praticar atividade física 🏃

Criar hábitos de sono 💤

Usar nossa energia de maneira adequada é essencial para um bom descanso. Os benefícios de fazer algum exercício físico são inúmeros para a saúde e também contribuem para uma melhor qualidade de sono.

É importante dormir em um ambiente o mais relaxante possível. Desde uma iluminação adequada até cores suaves nas paredes, seu quarto deve ser o seu templo. Além disso, adotar um horário regular para dormir ajuda o organismo a desenvolver uma rotina de sono saudável.

Verificar a qualidade do seu colchão 🛌

Um colchão em mau estado ou de má qualidade não é apenas uma questão de conforto: ele pode causar dores nas costas e impedir um sono contínuo. Por isso, é essencial dormir em um colchão de qualidade e durável.

Na SleepCalm, oferecemos 100 noites de teste grátis  para que você conheça a qualidade e o conforto dos nossos colchões. Nesse post, compartilhamos as diferenças de cada colchão da SleepCalm e como dar o match no seu colchão dos sonhos. 

Esperamos que essas dicas te ajudem e que, a partir de hoje, você tenha noites de sonhos mais tranquilas! 

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O travesseiro dos sonhos, existe?

Quando você vai dormir e encosta a cabeça no travesseiro, prefere ficar com a cabeça para cima ou é do time dos que se mexem a noite toda? Prefere algo super firme ou é do tipo que quer sentir como se estivesse deitado em uma nuvem?

Existem tantas maneiras de dormir quanto pessoas no mundo, e é por isso que o descanso ideal não pode ser sempre o mesmo. 

Travesseiros para todos!

Os travesseiros são fundamentais para um descanso completo. Seja por conforto, saúde ou ambos, ter um bom travesseiro é essencial para se entregar ao sono com qualidade. Por isso, é importante que você esteja confortável com a sua escolha, mas também que o travesseiro seja de alta qualidade.

Na SleepCalm, queremos que você tenha o descanso dos seus sonhos! Por isso, preparamos um guia rápido para te ajudar a descobrir qual será sua fiel e macia companheira.

Travesseiros macios

Essa é a opção perfeita para quem prefere algo fofinho, que se adapta completamente ao peso da cabeça. Na SleepCalm, temos o travesseiro nuvem, que é totalmente hipoalergênico e oferece uma suavidade incomparável – é como dormir em uma nuvem de verdade!

Travesseiros firmes

Para quem gosta de um travesseiro mais firme, a opção ideal são os travesseiros inteligentes. Eles se adaptam ao peso, mas têm um retorno que garante muito conforto além de oferecer o apoio necessário para aliviar especialmente os músculos do pescoço, ombros e cervicais. Na Sleep Calm, temos o travesseiro inteligente, perfeito para quem busca um descanso com uma boa postura para dormir.

Algo intermediário? Existe!

O descanso também pode ser perfeito para os indecisos! Na Sleep Calm, temos o travesseiro ajustável, que permite regular a altura. Assim, você pode escolher entre mais ou menos firmeza, de acordo com a sua preferência. Essa é uma opção versátil, que tem a capacidade de adaptar-se para regular sua altura e dormir de lado, de bruços ou de costas e explorar suas múltiplas possibilidades.

Dores ou desconfortos?

Se você sofre com dores no pescoço ou nas costas, existe uma opção confortável e saudável. O travesseiro ergo cervical oferece um suporte cervical inteligente, que se adapta ao peso da sua cabeça sem perder sua característica ergonômica, garantindo alívio para o pescoço e as costas.

E agora? Ainda não sabe qual é o seu travesseiro ideal?

Preparamos um teste para te ajudar a descobrir! 

Clique aqui para fazer o teste
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Black Friday 2024: Dicas para ter o descanso ideal

Existem tantas formas de descansar quanto pessoas no mundo. Todos somos únicos e diferentes, por isso, na hora de descansar, podem existir várias combinações para montar nosso kit ideal de descanso. 

Por isso, é fundamental levar em conta nossas próprias necessidades: nem todos descansamos da mesma maneira. Nesse post, vamos te dar algumas dicas para que você possa ter um descanso mais eficiente e prazeroso, e claro, garantir as melhores escolhas durante a Black Friday 2024.

Densidade do colchão

Nem todos achamos o mesmo nível de conforto. Algumas pessoas preferem colchões mais macios, enquanto outras precisam de uma superfície mais firme. É importante saber que, se você tem dores nas costas, é melhor dormir em um colchão mais rígido. 

Na SleepCalm, simplificamos o processo de compra de colchões e temos apenas três modelos: Colchão Elemental, Colchão Original e Colchão Plus com diferentes opções de densidade que se ajustam a sua necessidade. Além disso, com a gente, você pode testar em casa o seu colchão por 100 noites para garantir que é o ideal para você.

Colchão de casal. Mas qual?

Um colchão pode variar de tamanho, considerando se vai ser usado por uma ou duas pessoas. Mesmo para duas pessoas, é importante verificar o tamanho do seu quarto para saber qual tipo de cama você prefere.

 Lembramos que há camas de casal padrão (150×190), queen size (160×200) e king size (190×200). Obviamente, o colchão deve coincidir com o tamanho da cama!

Travesseiros

Lembramos que existem muitos tipos de travesseiros e, assim como os colchões, eles têm densidades diferentes e são importantes para melhorar a qualidade do seu sono. Na SleepCalm, temos também uma linha de travesseiros completa com quatro modelos para todos os gostos. São eles: Travesseiro Nuvem, Travesseiro Ajustável, Travesseiro Ergo Cervical e o queridinho dos nossos clientes, Travesseiro Inteligente. 

Para te ajudar a encontrar o tipo de travesseiro ideal, criamos esse quiz: clique aqui para acessar. 

Vista de gala o seu colchão

A roupa de cama proporciona aquele toque final para que sua cama se adapte perfeitamente a você. Existem diferentes materiais que dão uma textura mais pessoal à sua cama. 

Na SleepCalm, contamos com uma ampla variedade de lençóis feitos com materiais de alta qualidade, garantindo frescor e suavidade, independentemente do estilo que você escolher. 

Conheça nossa linha de roupa de cama completa: Lençóis Algodão e Frescura, Duvet 4 Estações e Edredom Abraço.

Agora que você está por dentro de todas as dicas, aproveite a BlackWeek da SleepCalm e para garantir nossos produtos com 55% OFF até 28/11. E fique atento, pois no dia 29 de novembro teremos novidades em nosso site para você aproveitar ainda mais! 

Aproveitar Black Week com 55%OFF!
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Encontre o match perfeito com seu colchão

Como cada pessoa é única, é natural que o colchão dos nossos sonhos também seja diferente para cada um. Afinal, o amor não é igual para todo mundo. Mas tem algo que todos os colchões ideais têm em comum: você encontra todos eles na SleepCalm. Aqui, a missão é te ajudar a encontrar o match perfeito logo na primeira soneca.

 Então, para garantir que você vai se apaixonar à primeira deitada, aqui vão algumas dicas para escolher o colchão ideal.

Firmeza

O nível de firmeza ideal varia de pessoa para pessoa, então é fundamental prestar atenção nisso ao escolher seu colchão. Prefere algo mais firme ou mais macio? Cada corpo tem suas preferências, e encontrar o equilíbrio entre suporte e conforto faz toda a diferença para uma boa noite de sono.

Tamanho e dimensões

Quer se esticar à vontade ou precisa dividir o espaço? Escolher o tamanho certo é fundamental! Pense no número de pessoas que vão dormir no colchão e no quanto de espaço você precisa para se sentir confortável. Além disso, considere as dimensões do seu quarto — afinal, um colchão que não encaixa no ambiente pode acabar comprometendo a harmonia do espaço.

Orçamento

Se ajustar ao seu orçamento é sempre importante. Na SleepCalm, você não precisa abrir mão de qualidade para encontrar o colchão perfeito. A gente oferece opções para todos os bolsos, garantindo que você possa investir em um sono de qualidade sem prejudicar sua economia.

Conheça os colchões da SleepCalm

Na SleepCalm, para facilitar a escolha do seu novo colchão, temos apenas 3 modelos disponíveis e o melhor: todos chegam em caixa, você tem 100 noites para testar na sua casa e com 10 anos de garantia. Afinal, pra que complicar algo que pode ser simples?

Colchão Elemental

Feito para quem busca simplicidade. O Colchão Elemental combina espuma de alta densidade para oferecer suporte básico e conforto essencial, ideal para quem prefere um colchão mais firme e prático para o dia a dia com o melhor custo benefício.

Colchão Original

24 cm de altura para suas noites de sono e equilibra conforto e durabilidade. O colchão Original tem as opções de núcleo de espuma de alta qualidade ou híbrido com molas ensacadas. Oferece suporte moderado e adaptação ao corpo, indicado para quem procura conforto e longevidade.

Colchão Plus

Uma experiência superior em 4 camadas. A opção mais avançada, combinando camadas extras de conforto e tecnologia de suporte, ideal para quem busca o máximo em descanso e ergonomia. Possui capa removível lavável, assim o seu colchão fica com cara de novo todos os dias.

Descubra o seu colchão perfeito

Agora que você já conhece todos os nossos modelos de colchão criamos um quiz pra te ajudar a encontrar o colchão dos seus sonhos.
Clique no botão abaixo para acessar.

QUIZ COLCHÕES
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Quantas horas de sono necessitamos?

Você está prestes a ir para a cama, pega o celular para acertar o alarme e o celular se encarrega de avisar com muita delicadeza que você vai dormir menos de 5 horas. Você pensa em quantas horas são necessárias para conseguir um descanso aceitável e continuar funcional no dia seguinte. 

Para tomar boas decisões você deve ter informações. Portanto, hoje contamos quantas horas de sono realmente precisamos para dormir bem e conseguir um sono profundo. Dessa forma, você conseguirá se organizar e deixar de negociar o inegociável: o seu descanso.

Horas ideias segundo a sua idade

O critério mais difundido, estudado e confiável para definir quantas horas de sono necessitamos é a faixa etária. O sono de um bebê não pode ser comparado ao número de horas que um adulto precisa para descansar adequadamente. 

Começando pelas crianças mais velhas, um adulto saudável necessita de pelo menos sete horas de sono por noite, sem exceder 10 horas. E esse parâmetro se aplica a qualquer pessoa com mais de 18 anos. Por sua vez, as crianças pequenas (6 a 12 anos) devem dormir entre 9 e 12 horas, enquanto para os adolescentes (12 a 18 anos) o horário ideal de sono é entre 8 e 10 horas. Os recém-nascidos são os que mais dormem, variando de 12 a 16 horas por dia, e as crianças de 1 a 2 anos não devem descansar mais que 14 ou menos que 12 horas. 

Estes são valores estimados com base em vários estudos científicos mas isso não significa que alguma flexibilidade (dormir 1 hora a mais ou 1 hora a menos dependendo do caso) não seja possível, tendo sempre em conta as circunstâncias de cada pessoa.

O tempo não é tudo

Para entender verdadeiramente quanto você deve dormir, leve também em consideração sua saúde geral (você tem insônia ou alguma doença específica?), as atividades que ocupam seu dia a dia e seus padrões de sono. Se você pratica muito exercício físico ou seu trabalho é muito exigente, você pode precisar dormir mais horas do que as outras pessoas. 

Queremos deixar isso claro: nem sempre quantidade é sinônimo de qualidade, por isso recomendamos sempre cuidar da higiene do sono. Tente manter horários semelhantes todos os dias para ir para a cama e levantar-se e, de preferência, não assista às telas 1 hora antes de dormir, nem beba cafeína ou refrigerante. 

Seguindo essas dicas (tanto quanto possível) você certamente poderá entender e incorporar a quantidade adequada de horas para o seu melhor e mais profundo descanso.

Quero melhorar meu descanso
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Soneca SleepCalm: O dia que pagamos por uma soneca

Em busca de especialistas em sonecas

No último dia 28 de maio, lançamos a campanha Soneca SleepCalm nas redes sociais da SleepCalm, em busca de Especialistas em sonecas. Por quê? Porque queremos que mais pessoas possam experimentar nossos produtos, e o que é melhor do que uma soneca para comprovar isso? Nosso objetivo é melhorar o bem-estar das pessoas, por meio de produtos de alta qualidade, confortáveis e simples. Mas, para isso, primeiro precisamos ser vistos. E foi assim que nasceu a campanha Soneca SleepCalm! 

 

Onde foi e como foi a experiência? 

No dia 14 de junho das 13:00 às 19:00 horas, Lia e Carolina, nossas recém-nomeadas Especialistas em Sonecas, mergulharam em uma experiência de sono única e participaram da campanha Soneca SleepCalm. Com uma habilidade impressionante para dormir em qualquer lugar, essas duas profissionais não apenas desfrutaram de uma merecida soneca, mas também se tornaram parte da equipe dos sonhos da SleepCalm, e foram remuneradas com R$500,00 reais após o seu dia de trabalho.

O que fizeram durante esta jornada de descanso:

Durante a tarde, nossos especialistas testaram a qualidade de nossos colchões e roupa de cama, fornecendo feedback valioso sobre o conforto e suporte, para nos ajudar a implementar melhorias em nossa experiência.

Além disso, compartilharam tudo o que viveram através das redes sociais, participando ativamente na criação de conteúdo para a marca. Suas impressões e resenhas honestas nos ajudarão a continuar melhorando e oferecendo produtos que proporcionem o melhor descanso possível. 

Muito obrigado por estar do outro lado da soneca 🙂

Queremos expressar nosso mais sincero agradecimento aos mais de 3000 candidatos que se inscreveram para esta oportunidade. Foi um processo incrivelmente difícil selecionar apenas dois, dado o alto nível de entusiasmo e experiência demonstrado por todos os inscritos.

E, para aqueles que se perguntam se teremos novamente a campanha Soneca SleepCalm, a resposta é sim! Fique atento às nossas redes sociais e às nossas futuras publicações para não perder a oportunidade de ser o próximo especialista em Sonecas da SleepCalm.

Obrigado por nos acompanhar nesta aventura de descanso e sonhos. Nos vemos na próxima!